不知道大家閒暇時間喜歡做些什麼活動呢？
像我就是很喜歡閱讀，我覺得閱讀真的是一件非常開心的事情
透過閱讀，我們可以吸收別人的經驗與技能
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瑞士，天堂的國度：12城市慢漫遊（全新修訂版）這本我在博客來特價的時候買的一本好書
其實博客來時常辦些活動，在有限的活動週期
不要為自己設限
買一些好書回來閱讀，其實是很不錯的
而判斷一本好書最重要的
除了看博客來提供的書籍大綱簡介外
就是簡述，如果內容不錯其實不用怕買到地雷書
欣賞作者的文筆也是不錯的喔
這一本瑞士，天堂的國度：12城市慢漫遊（全新修訂版）
看過後，衷心覺得好看！
所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦瑞士，天堂的國度：12城市慢漫遊（全新修訂版）給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
潔淨的湖光山色、優美的小鎮風情、富裕且閒適的生活步調……，
快來探訪這個深受旅人喜愛的烏托邦！
深入宛如世外桃源的瑞士，領會當地人慢活步調，與企鵝面對面接觸、走訪大人小孩都愛的森林遊樂園、在風景優美的健行步道漫步、觀看刺激的摔跤大賽；或是參加熱鬧的嘉年華會、購物血拼趣……，別放棄在這個天堂國度中的任何享受機會！
德語區
居民講著外國人聽不懂的「瑞士德文」，他們中規中矩的生活哲學，跟隨性豪放的南歐人大相逕庭。主要城市有高貴典雅的都會蘇黎世、炙手可熱的旅遊勝地策馬特、中世紀古城伯恩、風光明媚的琉森，獨特魅力令人無法抗拒。
法語區
匯集法國人的浪漫情懷和瑞士人精密準確的優點，營造出絕美的自然環境。來到這裡，只需要放慢腳步，盡情地享受宜人風景，不管是起士鄉村小鎮格魯耶爾、中世紀的雙語城市弗萊堡，或是國際化的都市日內瓦、地勢高低起伏的洛桑，法式悠閒的氣氛絕對令人陶醉其中。
義語區
深得義大利人浪漫不羈特質的真傳、街道的房屋漆上各種鮮豔的色彩、市容也帶有文藝氣息的復古風味。主要城市有濃厚地中海風味的盧加諾、世界遺產古堡貝林佐那、擁有馬嬌雷湖的羅卡諾、可悠閒喝午茶的阿斯科那，打造出令人稱羡的度假勝地。
須知：
作者： Ricky（蘇瑞銘）
新功能介紹- 出版社：華成圖書
新功能介紹 - 出版日期：2015/07/01
- 語言：繁體中文
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▲午睡示意圖。（圖／達志影像）
生活中心／綜合報導
經過了一個上午忙碌的工作，不少人都會在中午的時候睡個覺，幫自己「充充電」。有一種說法是中午不睡下午崩潰，也就是不睡午覺會讓下午工作都沒精神。有醫師表示，午睡十分有必要，因為不只能補充能量，還能防止早衰，但要注意控制在30分鐘以內。
根據《家庭醫生在線》引述廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮指出，「午睡對於協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的。研究表明，午睡對健康的幫助遠遠超過藥物對人體的幫助，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率减少30%，因此午睡被稱為『健康的充電器』。」
不過，不少人擔心午睡影響晚間睡眠，周伯榮則說，雖然不完全是多慮，但只要控制好午睡的時間就沒問題。他進一步表示，午睡時間不可過長，一般以15至30分鐘為宜，如果時間過長進入深睡眠，則可導致晚上入睡困難。
中午不睡下午崩潰，這是很多白領的真實寫照，所以為了有精神繼續下午的工作，好好睡個午覺十分有必要。不過，要注意的是30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸减少，如果在此時醒來，就會感到全身不舒服而更加困倦，可能還會頭暈腦漲。
▲疲倦示意圖。（圖／達志影像）
另外，趴著睡是最常見，但這樣容易腰酸背痛，建議買個頸枕，午休的時候戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯一會兒，雙腳則適當找地方平放，有利於全身的血液循環，放鬆下半身。
事實上，近幾年來有數十項研究報告指出適時的午睡對健康有益，包括彌補夜間睡眠不足，使體內激素分泌更趨平衡，新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰，還能降低罹患心臟疾病的風險以及減輕壓力、預防中風等，甚至能防止體重超標。根據分析，下午1點至4點是最佳午睡時間。
而《優活健康網》也曾經引述腸胃科鍾尚分醫師指出，吃飽飯後，全身血液會集中到胃部，讓人有疲倦的感覺，但如果吃飽立刻趴下睡覺，食道和胃容易受到壓迫，躺下來的則有可能胃食道逆流，因此建議飯後午睡盡量間隔約一個小時，躺睡的話要將頭部墊高一些，以半坐臥的方式減少對腸胃道的負擔。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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