許志豪的部落格

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短短的2周內，又一條鮮活的生命離我們而去。這背後的原因我們不得而知，還會不會有後續報導我們也無法預測。上次跳樓的華人工程師至今官方也沒有給出具體的調查結果.從申請學校、保持績點、我們一直習慣壓力的陪伴，習慣push自己離開comfort zone。成長與進步確實離不開壓力，但當壓力累積成為負擔，影響工作表現、生活節奏甚至健康，成為overwhelming的焦慮時，我們又應該如何調整心理狀態呢？ ... 我們在職場達人板塊徵集了大家的回答：1. 面臨哪些壓力？2. 如何應對壓力？非常感謝大家積極踴躍地參與，同時這也表現出壓力問題的普遍性，尤其是近期S386法案、FB工程師自殺事件更是讓所有人的心情又凝重了幾分。總結一句話：h1b，綠卡和身份，是壓力的主要來源，不穩定不安定沒有落腳根，太害怕了！生娃之後的疲憊以及和家人的矛盾，各種drama讓人一度痛不欲生我學的是finance，現在做的是sql developer。雖然這條轉碼的路太痛苦了，但還是覺得自己幸運的找到了碼農的工作。有項目的時候，自己的skill set 不夠，需要做很多學習，研究，請教別人silly 的問題。會憂心。很多時候，由於自己有限的skill sets，老闆不會給我項目。我又憂心自己的performance 還會覺得自己沒用。自卑。我覺得peer pressure 是一部分原因 每個人命運不同 運氣不同 但是大家一個班出來的 難免比較 從而心生壓力。。。 總有的人有好公司 好老闆 好tc 也總有的人什麼都沒有 於我而言 不想放棄對命運的抗爭 所以總在掙扎身份 工作遇上傻X領導 跳槽每天複習到頭疼 想有一天做自己喜歡的事情又覺得在浪費時間 ……壓力的來源涵蓋方方面面，來自外部環境的壓力（如h1b、peer presure、pip）很難靠個人努力在短期內消除，而來自自身的壓力（能力不夠、心態敏感、對未來迷茫）則又容易帶我們走上內耗的道路。即使是習慣壓力的我們離burnout的距離又有多遠呢？正確面對並有效解決日常生活中累積的重重壓力至關重要，接下來我們將從以下幾個方面給大家提供釋放壓力、減少焦慮的思路： ... 壓力分類分級：剔除無意義的焦慮 @xshine6 提到：給壓力按優先等級分類後逐一完成，事後不反覆糾結。清晰的計劃既能幫助梳理思路，也能防止大家陷入對事件難度、數量的錯誤估計所導致的無意義焦慮。儘可能減少恐懼「恐懼」本身的發生。 著眼未來：不過分在意短期得失 用戶@clfhaha1234 在帖中寫道：「比如我去年高位買房，虧了，但我相信在當時我已經做到了局部最優解，不需要苛責那時自己的選擇，虧了也認了。因為我們努力本來就不能確保成功，只是提高成功的機率。而更重要的，是怎麼走好自己長期的目標。比如你35歲想開公司/當高管，那麼往前倒推，在自己在明年，在30，在35時自己應該具備想要的能力，其思考如何往這個方向靠近？而短暫的金錢和職場得失並不重要，屬於你的終將屬於你。」 找到屬於自己的放鬆方式 用興趣愛好短暫的分散一下自己的注意力也能很好的幫助大家釋放壓力，高票回答有運動（跑步、游泳、boxing、瑜伽），影音娛樂（看美劇、電影、樂高），與朋友家人相處，生活方式（整理、美食、睡眠、洗熱水澡）等。 其中運動被很多人提到，因為既能在運動中發泄掉負面情緒，又能強身健體，一舉兩得。比如就提到瑜伽來緩解頸椎的疼痛，打高夫一揮桿很解壓。 ... 戰略藐視，戰術重視：放鬆心態，但是拼盡全力 一方面要堅定信念，正確認識自己的能力，不因為多次失利便否定自己，可能只是因為文化差異沒找對方向／時機沒到。明確自己的技能，穩住自己的底氣，這樣機會來臨的時候才能以自信大方姿態抓住。另一方面保持優秀的習慣，不斷努力，增加自身的籌碼，打磨掌握的技能，這也是底氣的來源。 佛系面對人力所不能改變的 都提到了改變自己看待問題的方式。認識到自己的慾望和能力的不匹配，降低慾望，轉移生活焦點，享受平淡的生活，大概才是治癒壓力的良藥。不要和別人比較，壓力也會小很多。 此外有的時候我們自我要求過高，其實「比上不足比下有餘」是我們大部分人的狀態，找到工作的想想那個還在苦苦求offer的，留下的想想那些無奈「被離開」的，再不濟看看電影，苦難的人生一抓一大把，其實我們是不是真的過得還行呢？就像地里小夥伴richardlee0211說的：「世界壓力大的人其實有很多。世界領導人，高水平運動員，太空人，智力競賽者。很多情形比我的情形要危機一千倍一萬倍。」 ... 諮詢心理醫生 用戶選擇向專業的心理諮詢師求助。大家也都越來越認同這種專業的方法，表示沒有什麼好顧慮和忌諱的。 心理諮詢師的作用更多是幫助你意識到行為背後的動因，幫助你探索心理層面所存在的問題，但並不能提供解決現實問題的方案。小夥伴們還要額外注意是否需要自費／保險能否cover！ 最後我們還想對大家說，熱愛生活的第一步，就是要認清生活無解的本質。壓力會陪伴我們在人生的每個階段，而與壓力和諧相處是我們要長久練習才能掌握的技能。希望讀完這篇文章的你們能感到些許輕鬆，也歡迎大家繼續到原帖分享獨特的解壓方法！ ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/career/254bgez.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010581985

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